Hygiène de vie Ayurvédique

Attribution des Points

Attribuez des points à chaque réponse :

·         Pour les réponses (a), attribuez 1 point à Vata

·         Pour les réponses (b), attribuez 1 point à Pitta

·         Pour les réponses (c), attribuez 1 point à Kapha

Totalisez les points pour chaque dosha pour déterminer votre dosha prédominant :

·         Vata : ___ points

·         Pitta : ___ points

·         Kapha : ___ points

Le score le plus élevé indique votre dosha principal. Si deux scores sont proches, vous pouvez avoir une constitution à deux doshas (par exemple, Vata-Pitta, Pitta-Kapha) ou tridoshique si les 3 sont à peu près identiques. 

Comprendre votre Prakriti peut vous aider à prendre des décisions éclairées sur votre alimentation, exercice, et style de vie pour maintenir l'équilibre et la santé.

Caractéristiques Physiques

1.   Carrure :

a) Mince, léger, et osseux

b) Moyen, musclé, et bien proportionné

c) Grand, lourd, et large

2.   Poids :

a) Tendance à perdre du poids facilement

b) Poids stable, facilement maintenu

c) Tendance à prendre du poids facilement

3.   Peau :

a) Sèche, rugueuse, et fine

b) Chaude, grasse, et sujette aux rougeurs ou à l'acné

c) Épaisse, grasse, et lisse

4.   Cheveux :

a) Secs, cassants, et ondulés

b) Fins, gras, et raides

c) Épais, gras, et ondulés

5.   Yeux :

a) Petits, secs, et actifs

b) Moyenne taille, intenses, et perçants

c) Grands, calmes, et humides

6.   Dents :

a) Inégales, proéminentes

b) Moyennes, sensibles

c) Grandes, solides

7.   Ongles :

a) Cassants et secs

b) Souples, tendent à être mous

c) Forts et épais

8.   Appétit :

a) Irrégulier, variable

b) Fort, faim intense

c) Régulier, faim modérée

9.   Digestion :

a) Sensible, facilement dérangée

b) Rapide, parfois brûlante

c) Lente mais stable

10. Transpiration :

a) Minimale, légère odeur

b) Abondante, odeur forte

c) Modérée, odeur douce

11. Sommeil :

a) Léger et facilement perturbé

b) Modéré, sommeil réparateur

c) Lourd et prolongé

12. Endurance :

a) Faible, s'épuise rapidement

b) Moyenne, bonne endurance

c) Forte, récupère lentement 

Caractéristiques Mentales

13. Activité Mentale :

a) Rapide, agitée, et active

b) Concentrée, aiguisée, et déterminée

c) Calme, stable, et détendue

14. Mémoire :

a) Rapide à apprendre mais oublie vite

b) Bonne rétention et rappel

c) Apprend lentement mais excellente mémoire à long terme

15. Tempérament :

a) Anxieux, peureux, et enclin à s'inquiéter

b) Colérique, compétitif, et irritable

c) Calme, paisible, et content

16. Niveau de stress :

a) Élevé, s'inquiète souvent

b) Modéré, irritabilité occasionnelle

c) Faible, gère bien le stress

17. Niveau d’énergie :

a) Variable, fluctuant

b) Élevé, soutenu

c) Stable, constant

18. Capacité à se concentrer :

a) Difficile à maintenir

b) Forte, focalisée

c) Moyenne, stable 

19. Prise de décision :

a) Hésitante, indécise

b) Rapide, décisive

c) Lente, réfléchie

20. Réactions émotionnelles :

a) Rapides, changeantes

b) Intenses, passionnées

c) Lentes, stables

Habitudes Générales

21. Habitudes alimentaires :

a) Repas irréguliers, grignote souvent

b) Repas réguliers, préfère les aliments épicés

c) Repas réguliers, préfère les aliments sucrés et salés

22. Préférences alimentaires :

a) Léger, croquant, et froid

b) Chaud, épicé, et aigre

c) Lourd, crémeux, et sucré

23. Habitudes de travail :

a) Commence beaucoup de choses, finit peu

b) Travail intensif, orienté vers les résultats

c) Travaille lentement, méthodiquement

24. Activité physique :

a) Énergique, aime le mouvement constant

b) Compétitif, aime les activités vigoureuses

c) Lent, aime les activités relaxantes 

25. Préférence pour le climat :

a) Préfère chaud, n'aime pas le froid

b) Préfère frais, n'aime pas la chaleur

c) Préfère sec et n'aime pas l'humidité

26. Tolérance au climat :

a) Sensible aux variations climatiques

b) Tolère mal la chaleur

c) Tolère mal le froid et l'humidité

27. Appétence pour le changement :

a) Aime le changement et la nouveauté

b) Aime la routine avec des défis

c) Préfère la stabilité et la prévisibilité

28. Socialisation :

a) Aime rencontrer de nouvelles personnes

b) Aime les discussions profondes et intellectuelles

c) Aime les interactions calmes et régulières

29. Réactions au stress :

a) S'inquiète et se retire

b) Devient irrité et agressif

c) Devient léthargique et passif

30. Adaptabilité :

a) S'adapte rapidement mais peut être instable

b) S'adapte bien mais résiste au changement

c) S'adapte lentement mais reste stable

31. Habitudes de relaxation :

a) Pratique des activités variées et changeantes

b) Pratique des activités physiques intenses

c) Pratique des activités calmes et apaisantes

32. Tolérance à la douleur :

a) Faible, sensible à la douleur

b) Moyenne, supporte la douleur modérément

c) Élevée, supporte bien la douleur

33. Habitudes de sommeil :

a) A du mal à s'endormir, sommeil léger

b) S'endort facilement, sommeil modéré

c) S'endort et dort profondément

34. Réactions aux critiques :

a) Prend les critiques personnellement

b) Réagit avec colère ou défi

c) Prend les critiques calmement

35. Patience :

a) Impatient et agité

b) Moyennement patient

c) Très patient

36. Capacité de pardon :

a) Pardonne facilement mais n'oublie pas

b) Pardonne difficilement et garde rancune

c) Pardonne et oublie facilement

37. Sens des responsabilités :

a) Prend des responsabilités mais peut abandonner

b) Prend des responsabilités sérieusement

c) Prend des responsabilités avec constance

38. Approche de la vie :

a) Aventureux et aime l'excitation

b) Ambitieux et déterminé

c) Prudent et réfléchi

39. Relation avec les autres :

a) Sociable et bavard

b) Sélectif et critique

c) Chaleureux et loyal

40. Vision du futur :

a) Inquiétude et incertitude

b) Optimisme et ambition

c) Calme et contentement